Tak teraz trochu reality: Kalorický príjem, nadbytok, deficit. Si v nadbytku, priberáš (jedno čoho sa prejedáš), si v deficitu - chudneš.

JE TO FYZIKA vážení. Na tomto funguje každý človek, a detailne ovláda každý, ktorý cvičí sleduje si stravu. Najmä pomer bielkovín, sacharidov a tukov.

Samozrejme, že naše črevo je prispôsobené tráveniu mäsa! Ja neviem, ako polemizovať tu to tomto ... fuuu.

Bielkovín treba prijať minimálne na úrovni 1 g bielkovín na 1 kg váhy - to je minimum. Je to dôležité pre zachovanie svalovej hmoty. Siloví športovci a atléti idú až na 2 - 3 g bielkovín na 1 kg aktívnej hmoty. Preto majú svaly,... pretože majú z čoho.

Mám kolegyňu vegánku,... má dobrých 30 kg nadváhu (ledva sa šmochce), k tomu minimum svalovej hmoty, lebo nie je z čoho udržovať svaly. Už má za sebou operáciu platničky, lebo prosto nedrží pokope. Nemá ju čo držať po kope! Jej syn 9 ročný má vzrast 6-7 ročného chlapčeka!!! Suverénne najmenšie dieťa medzi rovesníkmi.

Čo sa týka stravy predkov... Jedli živočíšne bielkoviny! Lenže ich mali málo, preto bola hierarchia v jedle. Prví muži, potom ďalší... Pokiaľ vám poviem pre ženu čistý trest, nakoľko boli nonstop tehotné, alebo kojili, ich strava bola mizerná. Pekne to vidno na krojoch, kde ešte predvojnové súčiastky sú také maličké, že ich ani ja neoblečiem (160 cm/55 kg). A to sa ani nebavíme o chlapských košeliach, neexistuje, aby starú košeľu obliekol súčasný chlap. Tie goliere sú široké ako pre deti. oni boli strašne MALIČkÍ!!!!! a to preto, lebo nemali dostatok bielkovín v strave. Kľudne sa príďte do krojárne pozrieť.