@jardob povedal/-a:
@Rusofil Čo znamená intervalove hladovení napr. 16/8.
Tá 16 je počet hodín koľko neješ? T.j. naješ sa, potom 16 h nič, a potom sa znova naješ?
Tu by to moc nevychádzalo, lebo by som musel jesť ráno o 6h a potom večer o 22h.

Aký interval by mal byť minimálne medzi jedením, u začiatočníka?

Ano, 16 hodin nejíš, a pak máš 8 hodinové okno, ve kterém můžeš jíst. Já když začínal, tak jsem jedl v časovém okně od 8:00 - 16:00. A pak už nic. Až zase ráno, od 8:00. Někomu vyhovuje jiné období časového okna. Je výhodné to udělat tak, aby čas hladovění zabíral dobu kdy spíš. V tom časovém okně můžeš jíst i víckrát, pokud ale budeš jíst nízkosacharidovou stravu, tak se ti jíst nebude chtít.
Např: 12:00-20:00 v této době budeš jíst, a pak až do oběda následujícího dne budeš bez jídla. Není to tak strašné, ty 4 hodiny snad zvládneš. Pokud budeš jíst dostatečné množství tuků, nebudeš vůbec pociťovat hlad. Chutě ano, ale ne hlad. Ty chutě má na triku právě inzulín, který očekává další várku sacharidů, ale ty nepřicházejí. To ale rychle do 3 dnů přejde.
Ještě poznámka, když jsem napsal, že v tom časovém okně můžeš jíst víckrát, myslel jsem velké jídlo. Žádné mlsání, každou půl hodinu.
Takže pokud začínáš se třemi jídly, tak 1. ve 12:00, 2. 16:00, 3. 20:00 I tady platí základní pravidlo, jíst, jen když máš hlad. To znamená, že v 16:00 můžeš jídlo vynechat.