@Rusofil povedal/-a:

@Sonice povedal/-a:

@Rusofil povedal/-a:

Tělo kulturistů a sportovců funguje nepřirozeně. Stejně nepřirozená je i jejich strava. Takřka bez tuků. tj. jenom rýže a vařené kuřecí maso.

>

človeče, ja neviem, kde na to chodíš , kto ťa prepnul niekde.... To, čo si popísal, je predsúťažná príprava, ktorá trvá len v rádu týždňov tesne pre samotnou súťažou. Zvyšok roka, sú naopak v kalorickom nadbytku (volajú to objemovka), kde sa snažia pribrať maximálny počet svalov nadbytkom jedla. Na konci pred súťažou ale potrebujú tie svaly vyrysovať - t.j. zbaviť tukov a prebytočnej vody. A tam nastúpi ich slávna ryža a kuracie prsia. Ako,......

mmchd viac ako 5 gramov kreatínu za deň nemá zmysel jesť... Akurát máš veľmi drahý moč. Ale, nikto Ti povedal niečo iné, tak veríš jemu

https://gymbeam.sk/blog/kreatin-sprievodca-kreatinom/

mmchd, kreatín je prirodzene v mase, ktoreho mas fakt dost.