@jardob povedal/-a:
Moc mi nie je jasné, ako sa dá merať u človeka výdaj energie... Myslím tým PRESNE zmerať, koľko spálil. U športovcov je to možno ľahšie, ak sa vie, ktoré cviky koľko spotrebujú energie. Ale u bežného človeka, ktorý v práci stojí, sedí aj chodí, doma porobí všelijaké veci, a pod. Tak ako si môže niekto zmerať výdaj energie? To by hádam musel mať merače pohybu na všetkých končatinách... Nohách aj rukách...

Na to sú tabuľky tiež.
https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka
toto je jedna z naj kalukačiek. Samozrejme sú tam priemerné dáta. Je to v podstate odpichovací nástrel. Takto človek začne jeden mesiac a potom podľa toho, či chudne príliš rýchlo , alebo pomaly priberá a uberá.Dá sa tam zohľadniť aj aktivita. Ale tu moje skúsenosti vravia, že človek zvykne veľmi podceňovať koľko zje a veľmi preceňovať koľko naozaj spáli.

v tejto kalkulačke je možné aj upravovať počet jednotlivých makier, podľa toho, čo človek preferuje. Napríklad Rusofil, alebo aj ja si tam dá viac percent na bielkoviny a tuky.