@jardob povedal/-a:

Áno, na cvičiacich strojoch to býva. Pozeral som aj tu kalkulačku od Sonice a menil niektoré položky, no zistil som, že na výpočet bazalneho metabolizmu mali vplyv len položky "váha" a "podkožný tuk". Keď som menil "vek", "výšku", "počet tréningov", tak výpočet bol rovnaký.
Ja som to myslel skôr tak, že to, koľko bežný človek cez deň spáli sa nedá celkom presne vypočítať. Aspoň bežný človek takú možnosť nemá. Možno v nejakom labáku na prístrojoch hej. Každý človek má unikátny metabolizmus, a najmä ak vedie život s nízkou námahou, tak tá rýchlosť spalovania môže byť u jedincov rozdielna. Ďalej každý má odlišné množstvo svalstva na tele, ktoré je asi hlavným žrútom energie. No nepodceňoval by som ani iné orgány a mozog.
Možno vieme pomerne presne vypočítať, koľko má ktoré jedlo energie, ale ťažko dosiahnuť presnosť výpočtu pri hodnotení množstva spálenej energie. Tam je veľa faktorov. A možno práve tu vznikajú chyby v posudzovaní prijatej a vydanej energie. Niekde to môže byť na úrovni štatistickej chyby a niekde výrazne viac.

tréningy sú len plus do kalorického deficitu, ale vôbec ich tam nedávaj. Naozaj má vplyv len váha a množstvo aktívnej hmoty (teda svaly), lebo tie práve pália kalórie, tuk nepáli nič. Bazálny znamená, že to je splálené množstvo aj keď len budeš ležať, to potrebuje aj ležiaci pacient v nemocnici, napríklad. To páli mozog, orgány, ale hlavne to, že máš určitú teplotu, ktorú musíš udržiavať.

Štatistické chyby samozrejme vznikajú, a práve preto som písala, že to je nástrel.

Čo sa týka pohybu, tak najviac spáliš kardiom, ale tu je isté obmedzenie, koľko dokážeš spáliť na istý časový úsek. Volá sa to WO max. V podstate je to závislé od toho, koľko dokáže predýchať kyslíku cez pľúca, lebo ten je potrebný práve na pálenie tukov. Je to veľmi zložitá biochemická záležitosť . Dá sa rátať tak 300 - 500 kcal za hodinu. Záleží na mnoha faktoroch, a musí to byť celkom slušné tempo.